【速攻】昼までに治す！症状別に見る効果的な二日酔い対策

お酒を飲む前や飲んだ直後にできる二日いよい対策は、以下の記事をご覧ください。

明日に残さない！飲む前や飲んだ直後にできる二日酔いの予防・対策

二日酔いのズキズキ頭痛を早く治す方法

ズキズキ頭痛の二日酔いには、何種類か原因が有ります。ここでは、ズキズキ頭痛の二日酔いに効く食品や飲み物を、原因別にご紹介していきます。

二日酔いのズキズキ頭痛にはとにかく「水分」

どんな症状にも効果のある食品として挙げられるのは「水分」です。二日酔いになる原因のひとつに、アルコールによる脱水がありますが、寝る前に500ml程度の水を飲むことで、翌日の二日酔いを予防したり、症状を軽減することができます。
また、お酒を飲みながらチェイサー（お冷）や水割り、ロックなどで水分を補給することで、二日酔いの予防にもつながります。

「日本酒の飲み過ぎ」が原因の二日酔い頭痛には「コーヒー」

二日酔いズキズキ頭痛の原因の一つに「アデノシン」と呼ばれる物質による「血管の炎症」が関係している場合があります。
「アデノシン」は特に日本酒に多く含まれており、血管拡張作用があります。この「アデノシン」の血管拡張作用により、血管の拡張が長時間続くと、血管が炎症を起こしズキズキ頭痛をともなう二日酔いになってしまうのです。

アデノシンが原因の頭痛をともなう二日酔いは、拡張した血管を収縮する作用のある飲み物や食べ物を摂取することで和らげることができます。

血管収縮作用のある飲料・食品

• コーヒー
  二日酔いの頭痛に効果があるカフェインを含んでいます。缶コーヒー1杯分（190ml）あたり約95～114mg（ミリグラム）のカフェインが含まれています。
• 緑茶
  二日酔いの頭痛に効果があるカフェインを含んでいますが、コーヒーほど多くはありません。ペットボトル一本（350ml）あたり約40mgのカフェインが含まれています。ちなみに烏龍茶やコーラにも、同程度のカフェインが含まれています。
• チョコレート（高カカオ）
  高カカオなチョコレートほど、多くのカフェインを含んでいます。
• 牛乳＋バナナ
  二日酔いの頭痛に効果があるセロトニン（トリプトファン）が含まれています。牛乳とバナナを一緒に食べると、特に効果が上がります。

※セロトニンとは…「幸せホルモン」などとも呼ばれている物質で、筋肉を収縮させる作用を持っています。

「低血糖症・脱水症状」が原因の二日酔い頭痛には「スポーツドリンク」

度数の高いお酒や、大量のお酒を飲んだときは、低血糖症や脱水症状が原因の二日酔いになってしまう可能性があります。

まず低血糖症になる原因ですが、アルコールの分解に肝臓の機能が使用されることによって、肝臓によって作られる糖の生産がストップしてしまうことで引き起こされます。また脱水症状は、アルコールに含まれるアセトアルデヒドを分解するときに水分が消費されることや、利尿作用によって発生します。

低血糖症や脱水症状によって発生した二日酔いの頭痛は、糖分の摂取や水分補給によって和らげることができます。

低血糖症や脱水症状の改善に効果のある飲料・食品

• スポーツドリンク
  アルコールによって失った水分と栄養素を、素早く補給してくれます。
• 果実ジュース
  オレンジジュースなどが一般的。果糖は吸収が早いため、低血糖症、脱水症状が原因の二日酔いに対して素早い効果が期待できます。
• コーンフレークやパン
  炭水化物が多く含まれる食品を摂取すると、低血糖症が原因の二日酔いには効果があります。コーンフレークの場合、牛乳も一緒に摂取すれば、脱水症状にも効果があるでしょう。

「お酒の飲み過ぎ」が原因の二日酔い頭痛には「しじみ味噌汁」

とにかくお酒を飲みすぎたときは、アセトアルデヒドが原因の二日酔いである可能性が高いです。

二日酔いを引き起こす有害物質として有名なアセトアルデヒドは、アルコールを体内で分解する際に発生します。アセトアルデヒドは肝臓で分解されますが、一度に分解できる量が決まっているため、分解能力を超えたアセトアルデヒドは血液中に溢れ出します。こうして血液中のアセトアルデヒド濃度が高まると、頭痛や吐き気、むかつき、発汗、脱力感などの症状をともなう二日酔いを引き起こします。

アセトアルデヒドは、体内から直接取り除くことはできないため、アセトアルデヒドの分解を促す食品を摂取するのが効果的です。

アセトアルデヒドの分解に効果のある飲料・食品

• 味噌汁（しじみ、あさり）
  しじみやあさりなどの魚介類には、アセトアルデヒドの分解に効果のあるアラニンやグルタミンが多く含まれています。
• タコ、イカ
  タコやイカ、ホタテには、アセトアルデヒドの分解を助けるタウリンが多く含まれています。
• ごま
  ごまに含まれるセサミンは、アセトアルデヒドの分解を促進してくれる効果があります。

「ウィスキー・ブランデー」が原因の頭痛には「ブロッコリー」

ウィスキーやブランデー、ワインなどを沢山飲んだ場合、メタノールが原因の二日酔いである可能性が高いです。

ウィスキーやブランデー、ワインなどのお酒には、少量のメタノールが含まれています。通常のアルコール（エタノール）に対して、メタノールは肝臓で分解するのに多くの時間がかかってしまいます。アルコール（エタノール）の分解を肝臓が終えた頃に、メタノールの分解がはじまるのですが、メタノールが肝臓で分解される過程で発生したホルムアルデヒドやギ酸などの物質が、頭痛、腹痛、吐き気、身体の痛みなどの症状を伴う二日酔いの原因になります。

また戦後にはメタノールが混入された密造酒によって、失明者が多く発生するなど、中毒性も高いことで知られています。ただし現在は、ウィスキー、ブランデー、ワインなどに含まれるメタノールは、国によって安全な含有量を決められているため、よほどの量（2L程度）を飲まない限り失明することはありません。

メタノールが原因の二日酔いへの対処方法ですが、特定の食品を摂取して肝臓の代謝機能を強化したり、アルコールの代謝を促すことで改善に繋げることができます。

メタノールが原因の二日酔いに効果のある食品

• ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー
  ブロッコリーなどに含まれる『スルフォラファン』を摂取して、肝臓機能を強化することで、メタノールの分解を促します。
• ウコン、カレー、マスタード
  ウコンなどクルクミンを多く含む食品を摂取することで、肝機能の回復やデトックス効果を高め、アルコールの代謝を促すことができます。

逆に症状が悪化する食べ物・飲み物

• アステルパーム入り低カロリー飲料はNG
  ダイエットコーラなど人工甘味料（アステルパーム）が入った飲み物は、体内でメタノールに変換されてしまうため、肝臓への負担を高めてしまいますので逆効果です。
• 果物や野菜、果実ジュースはNG
  メタノール以外では効果のある果物や果物ジュースも、メタノールが原因の二日酔いに対しては逆効果になってしまいます。理由は果実や野菜の中に微量のメタノールが含まれるため、肝臓への負担を増やしてしまうからです。

二日酔いのズキズキ頭痛に効く頭痛薬

二日酔いのズキズキ頭痛の症状を早く改善したい場合、食べ物や飲み物と合わせて頭痛薬を服用するのがオススメです。頭痛薬も、二日酔いの原因にあわせて使用することで、より高い効果が期待できます。お薬の服用はそれぞれのお薬の用法・用量を守って正しくお使い下さい。

バファリン

バファリンは無水カフェインを含んでいるため、主にアデノシンによる血管拡張が原因の二日酔いに効果があります。

バファリンプレミアムの成分

イブプロフェン…130mg、アセトアミノフェン…130mg、無水カフェイン…80mg、アリルイソプロピルアセチル尿素…60mg、乾燥水酸化アルミニウムゲル…70mg

イブクイック頭痛薬

イブクイック頭痛薬は、バファリンと同じく無水カフェインを含んでいるため、アデノシンによる血管拡張が原因の二日酔いに効果が期待できます。

イブクイック頭痛薬の成分

イブプロフェン……150mg、酸化マグネシウム……100mg、アリルイソプロピルアセチル尿素……60mg、無水カフェイン……80mg

ナロンエース

ナロンエースは、炎症を鎮める効果のある「イブプロフェン」と「エテンザミド」が含まれているため、素早く痛みを抑える効果が期待できます。

ナロンエースの成分

イブプロフェン……144mg、エテンザミド……84mg、ブロモバレリル尿素……200mg、無水カフェイン……50mg

ロキソニン

ロキソニンは炎症を鎮め痛みを緩和する効果がありますので、二日酔いによる頭痛全般に効果があります。

ロキソニンの勢分

ロキソプロフェンナトリウム水和物……68.1mg

二日酔いの吐き気を早く治す方法

二日酔いの症状として、頭痛と同じくらい多いのが吐き気です。ここでは、二日酔いの吐き気を和らげるために効果のある食品について触れていきます。

水を飲んで二日酔いの吐き気を早く治す

頭痛と同様に、水を飲むことで胃の中の酸性度を低減させ、吐き気を抑える効果もあります。二日酔いで胸焼けや吐き気など、気分が悪い時はとりあえず水をがぶ飲みしてみてください。

生姜汁で二日酔いの吐き気を早く治す

生姜に含まれる「オレオレジン」は、吐き気を抑える役割がある「ジンゲロール」という成分を含んでいます。生姜の吐き気止めの効能は、古くから船酔いなどで活用されてきました。

生姜による吐き気止めレシピ

• しょうが汁
  スープなどに擦った生姜を入れるだけでも効果はあります。
• ガリ、紅しょうが
  お寿司屋さんなどによくあると思います。冷蔵庫にあれば、つまんで食べてみましょう。

重曹水で二日酔いの吐き気を早く治す

料理や掃除など様々な事に使える重曹ですが、服用することで体内の酸性度を下げ、胸焼けや吐き気を抑える効果もあります。

重曹による吐き気止めレシピ

• 重曹を水に溶く
  水200mlに対して、スプーン小さじ1～2杯程度を入れて混ぜます。

二日酔いの吐き気に効く薬

二日酔いによる吐き気がひどい場合は、吐き気止めの薬を飲んで対処しましょう。ここでは、二日酔いの吐き気に効果のある吐き気止めをご紹介していきます。お薬の服用はそれぞれのお薬の用法・用量を守って正しくお使い下さい。

サクロンQ

サクロンQは胃粘膜に直接作用し、二日酔いによる吐き気や胃のムカムカなどの刺激を止めてくれます。

アネロン「ニスキャップ」

アネロン「ニスキャップ」は二日酔いによる吐き気やおう吐を抑える働きがあります。また無水カフェインを含んでいるため、眠気を防止する働きもあります。

マイトラベル錠

マイトラベル錠は、脳内の嘔吐中枢に働きかけて、素早く吐き気やおう吐を抑えてくれます。乗り物酔いの予防にも効果的。

スルカイン錠（※要処方箋）

スルカイン錠は胃の粘膜を麻痺させて、二日酔いで出すぎている胃酸の分泌を抑えたり、胃酸を中和してくれる働きがあります。ただし、購入のためには医師からの処方箋が必要ですので注意しましょう。

ガスター10

アルコールの刺激によって出過ぎている胃酸の量をコントロールしてくれます。

大正胃腸薬K

成分に含まれている漢方薬が、胃腸の働きを活発にして胸焼けや胃もたれ、吐き気を抑えてくれます。